co w przerwie

Wziąłem dzisiaj spalacz (Reduktor) po ponad 2 miesięcznej przerwie. Efekty widać na wykresach. Ta sama trasa co zawsze a bmp, EPOC wystrzeliło w kosmos (pomimo wolniejszego tempa). W pewnym momencie musiałem naprawdę mocno zwolnić, bo robiło mi się niedobrze. @Kali... laptop muszę brać do pracy :-). [...]

Aktualnie piłkę trenujesz już z druzyną po przerwie, czy sam? sam bo przecież idiotyzm polskiego szkolenia wychodzi na każdym kroku, ja rozumiem, przerwa po sezonie okej... ale kurfa prawie 2 miesiące przerwy? W czasie gdy jest najlepsza pogoda i wszyscy chetnie przyjda pocwiczyc?? No bezmózgowie jak dla mnie Killing, nie zawsze dowalanie jak [...]

Witam po przerwie ;-D Przyznaję, że przez masę dodatkowych zajęć, nie było czasu na treningi i prowadzenie DT@-), ale w końcu jestem. Brakowało mi atmosfery babochłopów, czyli siłownia, dużo jedzenia i ciągłe ssanie...%-) Moja forma znowu jest meduziasta, co podoba się bardzo chłopakowi, mnie już nie. %-) Miska jedzona intuicyjnie, jestem [...]

tu masz fajną tabatę-chodzi o to co robią w 10sek przerwie http://www.youtube.com/watch?v=ku-eOGXScOQ&feature=related niezłe też, ale gość jakieś półsiady robi: http://www.youtube.com/watch?v=M0qIXbH54ZM Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-12 17:31:09

dzień 71 trening A planowo lekko, po planowej przerwie I. Wl 100x12; 90x14 http://www.youtube.com/watch?v=EnJ1a_uz3VQ co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru, miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke II. wyc [...]

[...] tylny 15tki od 20-40kg II. mc klasyk też po 15 co 5kg 20-40 III. wl wąsko w pełnym zakresie, ciężar jw, z nauką mostka - butla pod plecami IV. wyc na hack maszynie od czoła, jakoś do 30kg też po 15 na razie jestem optymistycznie nastawiony, jesli mógłbym teraz po przerwie wejść takim pełnym(uzupełnionym o te ćwiczenia) treningiem to byłoby si

witam Cie red po dłuzszej przerwie. jestem teraz co prawda w trakcie HST, ale juz go nie dokoncze bo spadła mi siła przez nieregularne treningi (prawdopodobnie). Przypomnialem sobie o twoim treningu na wycisknie , wiec jestem ciezar mam ustalony, serie tez i : co bedzie jesli na ktoryms trening nie bede w stanie zrobic załorzonej ilosci powtorzen [...]

Wypiska z wczoraj DNT Basen 45 min Tak jak się spodziewałem po 3 miesięcznej przerwie i z 20kg więcej powrót do pływania był ciekawy %-) Tak jak poprzednio robiłem około 70 długości w 45 min tak teraz myslę, że max jaki zrobiłem to 40 x) Ogólnie czułem, że dużo większy wysiłek musiałem włożyć by utrzymać się na powierzchni i ciągle miałem [...]

[...] 2.krolik, ogorek, nerkowce 3.placki dyniowe 4.golabek wolowy + oliwki 5.dynia, krolik, oliwa 6.whey, wiorki kokosowe WTOREK REGE BIEG 45 min myslalam, ze bedzie mi ciezko po przerwie bieglo si erewelacyjnie pogoda cudowna, totem grzeczny, las kolorowy, pieknie i pryzjenie bylo (boszeeeee nie poznaje siebie :P) MISKA 1.siemnie lniane, whey, [...]

[...] z hantlem : na kazda reke 10x, 12x, 14x, 16x, 18x Jak widac za duzo nie zrobilem %-) a zmeczenie bylo takie ogromne ze mialem zgon po pierwszym cwiczeniu %-) Po takiej przerwie ciezko bedzie sie wdrozyc - ale i tak jest mega euforia ze w ogole moge cwiczyc normalnie :-D Przed treningiem poszlo: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA [...]

[...] Zrobie dzis na triceps tyle serii ile ludzi sie tu wpisze do godziny 18 :-D Na razie naliczylem 9 osob :-D 9serii to taka rozsadna liczba na pierwszy konkretny trening tricka po przerwie %-) edit; wlasnie jem kanapeczki sniadaniowe %-) na wieczor wypiska ile kcal dzis bylo i z czego ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-08 12:29:00

duzo pracy trening dam diete i odezwe sie w czwartek bo nie mam kiedy sie ogarnac wezme pod uwage zmiany dzieki koniu trenowac dopiero zaczalem po 2 letniej przerwie a czy po treningu zrodlem tych wegli moga byc ziemniaki bo to mi do obiadu w pracy daja czyli czy moge zjesc po prostu normalny obiad tylko ziemniaki z umiarem i jak z zupami ??? co [...]

[...] Takich to ja bym odrazu fajt fajt ! i szkoda kobity a kobiety w przedziale 33-40 maja najwieksza ochote na seks. rude nie zamoczyles jeszcze wiec nie perdol juz ok jak porochasz to inaczej pogadamy dokladnie i z tymi klodami to izz dobrze gada lepiej troche brzydsza ale co lubi to robic, a nie taka slodka idiotke co hoya umie helo po przerwie

[...] i mysle, ze wiekszosc mysli podobnie. Przynajmniej z tym OFF-em. Co do cyklu to do przemyslenia. Co nagle to po diable. A to: zaczynalem 4 mieszki temu po dlugiej bardzo przerwie i odrazu ruszylem z 100metki potem cykl solo omo co pisalem. 4 mieskzi temu bylo 69 wyjasnia wszystko i rozwialo moje watpliwosci co do tego, ze bez soku nie [...]

Piszesz tylko o zmniejszeniu objętości treningu albo o przerwie. Co robiłeś podczas tej przerwy? jak przeczytałem co Ci jest pomyślałem od razu o przetrenowaniu typu parasympatykotonicznego ale dotyczy ono głównie sportowców dyscyplin wytrzymałościowych jednak- predyspozycje maja też do niego sportowcy o długim stażu sportowym, opanowani, [...]

Witam Panowie po krótkiej przerwie. Miałem przez pewien czas problemy z Internetem, ale sprawa już rozwiązana. Teraz czas nadrobić rozpiski treningów, które w tym czasie miały miejsce. 18.02.16 -thruster x5 -jumping Jack x15 -zarzut x5 -mountain climber x15 -deadlift x5 -sprawle x8 6 rund z obciążeniem 50kg 20.02.16 -wycisk skos 56x14, 59x12, [...]

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie. Wiele w tym czasie się działo. Praca po 13-14h no i oczywiście miska....A dokładnie jej brak..jednego dnia nie było wcale czasu na jedzenie, innego zaś jadłem na potęgę..to samo z treningami, na które było albo brak czasu albo sił. Na szczęście to wszystko za mną i dzisiaj wszystko wróciło do normy. [...]

[...] Z rana pobiegłem z aplikacją Wings for life. Oczywiście treningowo, bez walki o wynik. Wyszło 12,7 km w 1:19:45. Rok temu mógłbym walczyć o wynik powyżej półmaratonu. Po przerwie od biegania nawet taki dystans jak 12 km już boli mimo tempa powyżej 6 min na km. Ale ogólnie fajna zabawy jak można obserwować jak Cię goni meta. BASEN [...]

[...] 12/10 bo mnie do ziemi przybiło :) prawy bark nie dał już rady ) Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg Brzuch: unoszenie zgiętych nog w zwisie 3s 10/10/10 Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +14,25kg Nie wiem co mi z tym barkiem się stało, wszystko zaczęło się po przerwie :-) Zobaczymy jutro kompleks, później dzień odpoczynku i nie wiem co będzie:-)

aha, no kumam o co chodzi no mówię, pomacham sobie w zakresie powt. 10-16 Pasuje? masz też rację, może za bardzo po tak długiej przerwie chciałem wrócić do poprzednich kg.... ostatnio jak siady robiłem to też delikatnie, mc ze sztanielkami robię dla odmiany itd. ok, zluzuję i pisz co to za stack Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-20 [...]